失眠|精神科医生：近半失眠患者存在抑郁或焦虑，需积极干预( 二 ) 睡眠|医生

王美娟坦言，睡眠是一个自然的生理过程，不是努力的结果，不要过于担心自己失去自然入睡的能力。最后，她建议，可以尝试下放松训练，尽量选择适合自己的放松方式，如：渐进式肌肉放松训练、腹式呼吸、正念冥想、瑜伽等，都能让我们的身心得到放松，从而改善睡眠。