戒烟|坚持多久不抽烟，才敢说自己成功戒烟了？身体4个变化很明显( 二 ) 疾病

第二种方法是看自己的心理变化，忘记自己是一个老烟民，就像一个非吸烟者一样，看到烟会反感，觉得难闻，只想离烟味远一点，如果闻到烟味觉得回味无穷，心里还有点想念，说明对香烟“余情未了” ，还不能算成功，要继续加油努力。
第三种方法是看身上发生的变化
大家应该都知道，经常抽烟的人身上会有一些和别人不一样的地方，比如总是不停咳嗽，痰比较多，有时还吐出黑痰，经常做出清嗓子的举动，而且他们的牙齿比较黄，有浓浓的烟渍，口气很臭，散发着臭烟味。再比如说食欲不太好，总感觉舌头寡淡无味，要放很多盐和辣椒才觉得好吃。

戒烟后身体会有明显的4个变化：
首先是对香烟没感情了，刚戒烟的时候心里很难受，总是忍不住想念、回味，心情特别烦躁，而成功后戒断反应不见了，对抽烟一点兴趣都没有；其次是睡觉更香了，没有胸闷、头晕、失眠的情况，睡饱后心情很好；另外，喉咙更舒畅了，咳嗽、痰液都不来了，异物感消失了。最后，食欲恢复正常，更喜欢吃清淡原味的食物。
戒烟不仅让身体变得更健康，还改变了我们的个人形象，身上的气味、气质都不一样了，性格脾气更温和，和家人、爱人之间的距离也更近了。
其实中老年人戒烟比年轻人更容易，因为他们会有经济压力，也面临着各种慢性疾病，对身体状况产生担忧，迫使自己下定决心和香烟说拜拜，也有人想法很简单，就是想摆脱香烟亲近下一代，有这样的动力和决心，戒烟成功率会更高。
参考资料：
[1
戒烟5年才算成功!老烟民注意：做到这些避免复吸·生命时报.2021-10-20
[2
世卫组织：烟草使用成诱发心血管疾病主因·新华网.2018-05-31
[3
中国发布丨我国3亿烟民专家：这四类人最该戒烟，这两类人吸烟率上升让人忧·中国网.2019-11-21
【戒烟|坚持多久不抽烟，才敢说自己成功戒烟了？身体4个变化很明显】[4
烟瘾越大，烟龄越长，年龄越大，戒烟反而越容易·光明网.2019-09-11