生活|防疫一点通 | 积极面对,消除恐慌紧张情绪

【生活|防疫一点通 | 积极面对,消除恐慌紧张情绪】

生活|防疫一点通 | 积极面对,消除恐慌紧张情绪
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当前我省疫情防控形势依然严峻复杂 , 确诊病例数连续多日在高位运行 , 看着身边新冠病毒感染者不断增多 , 疫情防控措施越来越严格 , 人们的心理压力难免会增大 。 那么应该怎样消除这种恐慌紧张的情绪呢?
长春市第六医院临床心理科主任、硕士生导师吴波说 , 这些天新增感染者人数比较多 , 一些市民朋友可能会产生恐慌紧张情绪 , 这也是正常的反应 。 但我们用不着过分恐慌 , 两年来 , 我们对这个病已经有了更全面的认识 , 不断更新了对付它的办法 , 诊断治疗的方法 , 尤其是治疗效果已有很大提高 , 重症率大大降低 , 治疗的药物也已经在临床上开始使用 。
所以我们不必恐慌 , 做好我们该做的事就好了!
个体良好的心理健康水平 , 能够有效降低个体血清炎性因子水平 , 增强机体免疫功能 , 提高个体的免疫力 。 健康的心态能帮助我们把负性情绪降下来 , 让平和、理性、乐观等积极心态升上来 , 促进自身免疫力增强 , 更好地预防或治疗病毒感染 。
那什么是良好的安全感呢?就是把不确定性的事情转化成确定性的 , 积极了解防控的各种要求 , 包括了解如何去测核酸、如何居家办公、上网课等 , 心里有底就可以大大减轻焦虑和恐惧情绪 。
我们又如何接纳自己呢?就是要学会接受现实、接纳自己、接纳不良情绪、也接纳他人 。 因为疫情很多事被耽误了 , 很多熟悉的规律要调整了 , 肯定心烦 。 与其抱怨抵触 , 不如顺势而为 , 给生活做个减法 。 只要静下来 , 哪怕每天就是发个呆 , 也一定会有收获 。
自律的生活 , 就是即便每天只能在家里、在寝室里、在办公室里 , 我们在学习和生活上也要自律 , 保持神清气爽的状态 , 这不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖 , 也是对家人的爱护和激励 。 自律 , 也包括遵守防控相关要求 。
对未来的憧憬 , 就是无论当下多不方便 , 也要憧憬未来 , 想幸福的时光 , 并且坚信那一天一定会到来 。 怀着念想 , 也可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会 , 为美好未来一点一点做好准备 。
作者:吉林日报全媒体采访人员 李开宇