1、刷牙的时间：双腿开立，如许一边刷牙才对比能均衡，踮起脚尖，平息约1－2秒 ， 放下，如斯屡屡做直到刷完牙为止 。这个优柔举止，可让你的小腿到脚踝之处变得坚固 。
2、沐浴的时间：在浴缸内用脚抵住毛巾 ， 使劲舒展背部及极力拉住毛巾，约10秒，不仅消弭委靡，还可以纤细脚踝 。
【脚踝变瘦方法】3、躺着敷脸的时间：仰卧，记得拿开枕头,两腿并拢后 ， 膝盖愚笨，然后向上抬起 。使劲将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个行径 。屡屡做，脚尖要尽可能绷直 。腰对比无力的美人儿，能够把手垫在臀下 ， 这样做起来对比轻松 。

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