疫情遇上流感高发季节,做好日常防护最关键( 二 )
提高自身抵抗力
1、早睡早起
不熬夜 , 做到早睡早起 , 每晚11点前 , 务必入睡 。 通过高质量的睡眠 , 来提高自身的免疫力 。
2、加强锻炼
多运动 , 可以到户外空气流通的地方 , 跑步、打羽毛球、打太极拳等活动 。 通过锻炼来提高自身抵抗力 。
3、补充营养
多吃蔬菜、水果 , 特别是富含维生素C的绿叶菜和水果 , 如苋菜、芹菜、西兰花、黄瓜、橙子、猕猴桃、小番茄等 , 通过摄取足够的营养来提高自身免疫力 。
流感患者该吃什么?
1.选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等 。
2.饮食宜清淡少油腻 , 既满足营养的需要 , 又能增进食欲 。 可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜 , 以清淡、爽口为宜 。
3.保证水分的供给 , 可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌 , 增进食欲 。
4.多食含维生素C、E及红色的食物 , 如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等 。
5.饮食宜少量多餐 。 如退烧食欲较好后 , 可改为半流质饮食 , 如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥 , 肉松粥、肝泥粥、蛋花粥 。
流感患者不要吃什么?
1.忌甜腻食物 。
2.忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰 , 使痰变粘稠 , 不易咳出 , 使头痛、鼻塞加重 。
3.忌烧烤煎炸食品烧烤、煎炸食物 。
4.忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性 , 对呼吸道粘膜不利 , 使之干燥、痉挛 , 引起鼻塞、呛咳等症 , 加重病人的症状 。 故感冒患者 , 不宜食之 。
5.忌海鱼、柿子、烟、酒等 。
6.忌饮食不节 , 饮食不节会使感冒迁延难治 。
7.风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮 。
【疫情遇上流感高发季节,做好日常防护最关键】*声明:本文来源网络 , 由园长幼师通服务平台小编整理编辑 , 重在分享优秀教育理念 , 如有侵权请联系删除 。
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