主人|堂堂机主，还能被它拿捏了？ xxxx|问题|工作|机主|神经细胞

当下的年轻人，
人均“五行缺觉” 。
究其原因，
常有迫不得已处：
工作加班，
通宵达旦，
保持24小时开机，
随叫随到。
也有很多是自找的，
本可以早早睡去，
却把时间给了朋友圈、短视频、
小说、直播、网店……
一项对1532名青年进行的调查显示，
超过八成的人都有睡前刷手机的习惯，
即便感到困意，
也会继续刷。
困了、累了还不撒手，
真爱的背后，
有对美好时光的恋恋不舍。
在大家心目中，
睡前这段时间是真正属于自己的，
这是卸去伪装、挣脱枷锁，
享受自我的时刻，
用什么方式度过，
怎样调节、放松，
完全是自我的选择。
有人喜欢读书，
有人健身运动，
有人“吾日三省吾身” ，
有人就爱刷手机。
你的时间你做主，
没毛病。
很多鸡汤把刷手机等同于自甘堕落，
等同于不上进。
年轻人不需要这样的说教。
手机何尝不是获得知识、提高技能、
学习进步的一个重要工具？
上进，
不一定是捧着厚厚的书，
用手机，
只是途径、形式不同罢了。
而且，
就算是娱乐休闲，
也没有问题啊！
工作的时候好好干活，
休息的时候好好放松，
劳逸结合不香吗？
这不是为手机依赖症“患者”找借口，
不是鼓励大家睡前都刷手机，
而是说对待这一现象，
改掉坏的习惯，
先要全面认识它，
把自己的致“病”机理搞清楚。
要取其好而去其恶，
努力发挥正向效果。
睡前刷手机，
最直接的危害是损伤身体，
眼睛、颈椎、皮肤等
都可能在超负荷运行下“报警” 。
蓝光刺激视神经细胞，
精彩内容让脑细胞过于活跃，
都能让人持续兴奋，
导致失眠，
长时间失眠又会导致一系列健康问题。
身体之外，
更要提防情绪、
精神上的负面影响。
无节制刷手机，
打乱了人生的节奏和状态，
紧跟短暂快乐的，
是持续的后悔、自我否定，
是对自制力的自责、唾弃。
久而久之，
沉溺于追求短期快感和刺激，
现实中却倾向于逃避，
把头埋进沙子里。
拖延成为习惯之后，
明明有很多工作、事情要做，
却始终不愿意开始。
这种自损式、温水煮青蛙式的放松，
确定是你想要的？
你在刷手机的时候，
手机也在刷你。
“体贴”的算法，
通过你的选择、点赞、收藏，
刷新、完善对你的认识。
在缴械投降之前，
最好驯化它。
自我控制是每个人与自己的一场博弈，
你可以通宵刷手机，可以熬夜，
但那最好是计划内的事情，
而不是一种失控拖延。
幻想着自己有大把时间、
无限可能、美好前程，
在实际行动中，
却被无意义的刷手机消耗了时间和精力，
是真的会废掉的。
何以升华，沉淀，
何以自在，控制。
很多网友分享了治疗手机依赖症的方法。

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关键的一点，
是把主动权掌握在自己的手中。