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日常补钾水果蔬菜排行榜
为了避免低钾血症可能给我们带来的死亡风险 ， 日常生活中我们可以多吃一些含钾多的食品 ， 如新鲜蔬菜、水果等 。
钾离子具有保护心脏健康的作用 ， 钾离子可以使血管内皮平滑肌细胞舒张、扩张血管 ， 从而直接降压 。 钾还可以减少氧化应激压力和炎症 ， 保护血管不受机械损伤 。
世界卫生组织强烈建议增加食物中的钾摄入量 ， 以降低成年人的高血压、中风和冠心病的风险 。 建议健康人每人每天至少摄入1.6-2.0g的钾元素 ， 如果要预防慢性病 ， 钾的建议摄入量是3.6g/天 。
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常见含钾蔬菜
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