睡眠|饭后半小时是“养胃黄金期”，饭后“3事不做”，胃或越来越舒坦( 二 ) 肠胃

与此同时要秉持少食多餐的进食原则，而且吃饭只吃七八分饱，吃得太饱不但会增加胃肠道的负担，还会引发肥胖。
饭后揉揉腹
很多人总是吃完饭就久坐不动，这种行为会让胃部的血液循环速度缓慢、血液供应不足、消化能力降低，食物更容易在胃部堆积。
通过适当按摩的方式，能够让局部的血液循环速度加快，身体可以及时输送血液给肠胃进行食物的消化，消化能力提高，胃部功能下降表现会减轻一些，在促进胃部健康的过程中，这个小动作应该坚持下来。

饭后走一走
饭后走一走，可以将刚才进食的血糖稳定的降下下去，对于想减肥以及血糖高的人群有很大的帮助，还可以促进对食物的消化。其实走一走，没有必要一定是在外面溜达的。
可以在吃饭之后擦桌子扫地，做一些活动量比较小的家务活，但是切记一定不能剧烈运动，在吃完饭后一小时才能够进行中等强度的运动。