肠胃|人到中年，肠胃消化有问题的人，吃东西要记住“三吃三不吃”( 二 ) 水果|胃病|饮食|营养膳食

吃饭不要吃油腻刺激性食物，养护肠胃

平时吃饭时一定要注意远离辛辣、刺激性的食物。例如烧烤、油炸、冷饮、熏肉等一类食物。吃饭的时候要多吃一些容易消化，温和养胃的食物。比如米粥、、青菜、南瓜等食品。只有多吃健康的食品，身体才能够得到更多的营养，肠胃疾病也才会早日康复。如果胡吃海喝，吃一些油腻性，刺激性特别重的食物，那么不仅不会给身体带来营养，还会加重肠胃负担，造成更为恶劣的后果。
吃饭时细嚼慢咽，延长用餐时间
胃病其实就是胃部的消化能力弱，消化时间长。那么，我们在用餐时每一口食物都做到反复多咀嚼几下再吞入肚中。这样不仅可以帮助胃部完成一些食物的消化，还能够延长用餐的时间，给胃留下更多的时间用来消化分解。
饭后半小时后进行散步，促进消化

吃完饭后可以休息半小时，然后到户外散步半小时至一小时左右的时间。运动可以促进肠胃蠕动，加快血液循环，有利于胃部获得更多的血氧来消化食物。同时，散步还可以增强我们的体质，让身体保持健康有活力的状态。
胃病虽然是每个人都会患的小病，但是如果不加以重视，不对胃部进行保养。小病也有可能酿成大患。须知千里之堤毁于蚁穴。人到中年，都是家里的顶梁柱，身体一定不能垮下。所以，这份饮食养胃指南请收好，牢记三吃三不吃，远离胃病，拥抱健康。
【参考资料】
1、慢性胃炎总复发?这些养胃护胃方法你要知道·丁香网·2021.9.20
2、关于养胃，这些窍门你了解多少?·丁香网·2021.3.25
【肠胃|人到中年，肠胃消化有问题的人，吃东西要记住“三吃三不吃”】3、日常养胃10种食物·环球网·2015.1.13