运动饮料比水好 ， 是因为它们含有钠钾等随汗液流失的微量元素以及电解质 ， 电解质能增加你的吸水率 ， 并且运动饮料味道更好 。
但是市售运动饮料往往过甜 ， 可以和水1:1兑开喝 ， 口感更好 。

在跑步中饮水 ， 我们切记不要大口去喝 ， 因为补水过多可能会引起肠胃不适 ， 甚至影响跑步状态 。 一定要小口抿 ， 每隔一小会喝一小口即可 ， 慢慢的补充身体流失的水分 ， 缓解身体的不适 。
不要感觉到口渴了 ， 才想到喝水 ， 应该运动一段时间就补水 。 当你感到口渴的时候 ， 你或许已有轻度的脱水了 。
你跑步时出汗多吗？

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