揭秘那些瘦妞的饮食之道英语

文章插图

蔬菜是最好的减肥食品。多吃菠菜、芹菜、西红柿、甘蓝等蔬菜，可以消除顽固的脂肪。促进血液循环，平衡新陈代谢，让远离心脏的双腿吸收足够的营养，起到排毒瘦腿的作用；大量的钙和维生素C可以提高代谢率，有助于降低癌症和心脏病的风险，利尿，消除腿部疲劳和减轻水肿，西红柿生吃更好。
【揭秘那些瘦妞的饮食之道英语】多吃相关水果，香蕉含钾丰富，脂肪低，是减肥的理想食物；一个苹果有50卡路里，但消化吸收需要75卡路里，也可以很美；木瓜具有独特的蛋白水解酶和优良的洗肠剂，可以清除和减少下半身堆积的脂肪和废物；多吃西瓜可以减少体内多余的水分；柚子含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积；除了维生素C ，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部脂肪过多堆积。吃樱桃可以降低胆固醇和血糖；开心果富含维生素B6和铜，能增强人体活力，有助于降低血脂。
鸡蛋和肉制品也是不可或缺的。鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪，其烟酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。瘦火鸡含高蛋白，是脂肪含量最低的肉类。经常吃海鱼对减脂减肥非常有好处。每天吃少量的虾，可以提高人体的“好胆固醇” 。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和B族维生素，最有营养的是那种富含瘦肉，完全以草为食的牛肉。
多喝水，乳制品，绿茶。每天喝500毫升的水，可以使身体的代谢率提高30% 。每天喝三到四次牛奶、酸奶或奶酪的人，身体脂肪可以减少70%以上；绿茶:不仅有防癌、抗氧化、改善新陈代谢的作用，一天喝三次可以消耗60千卡热量。
以上解释了揭秘那些瘦女生饮食的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。