在人体整个的元素含量中 ， 钙元素所占比例并不是很大 。
但钙也是人体保持健康必不可少的元素之一 ， 保持人体内钙元素的含量在正常的数值区间内是保持身体健康必不可少的条件之一 。
因此 ， 对于孩子而言 ， 若想要补钙 ， 还是建议从食物来获取 ， 即便过量 ， 钙也会随着排除意外 ， 不会沉积 。
那到底怎么吃呢？
按照《中国居民膳食指南》的推荐建议 ， 要想有效补钙 ， 一个牛奶（一小杯无糖酸奶） ， 再加一斤深绿色蔬菜 ， 就能获得大约1050mg的钙 ， 轻轻松松达到一日所需 。
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