无论男人女人，3个时间段不要喝水，好多人不当回事，看完涨知识我们每一天都离不开水

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我们每一天都离不开水，只有补充够了水分，才能保持身体的平衡。

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如果我们没有足够的水分，可能会出现
胸闷、心悸
等情况，同时皮肤会比较干燥，皮肤会变得比较粗糙。
严重时，
肝脏功能会受到损害
，导致体内的毒素无法排出，长此以往对身体有很大的危害。

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所以我们也有一种说法，就是每天最好喝够八杯水，但其实不论是多少杯，只需要我们每天摄入的水分可以达到
1500到2000毫升
就可以了。
而除了要喝够水以外，喝水的时间段也有一些讲究，下面这三个时间段最好不要喝水，避免对身体造成压力。

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1、剧烈运动后
为了保持身材或是让身体更健康，不少人都会抽出时间做运动，运动时，我们会出比较多的汗。
同时身体里的水分蒸发的会更快一些，所以很多人运动完之后就会口干舌燥，不少人一旦觉得口渴，马上就会大口地喝水。
但是运动之后，
肠胃其实正在快速蠕动，大量的饮水会增加肠胃的压力
，导致胃不舒服，出现呼吸困难的情况，严重时还会腹泻，同时血液也会加速的循环，增加心脏的负担。

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所以在剧烈运动以后不要马上喝水，而是
休息15分钟之后再补充水分
，并且不要大口地吞咽，而是小口地喝水，如果想要补充更多的能量的话，
可以在水中加入一些盐
。
汗液的挥发，会减少我们身体的氯离子和钠离子，
喝一些盐水可以补充钠、氢两种离子
，补充一些能量。

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2、睡觉前半小时
准备睡觉的半小时之前，也不适合喝水，因为我们睡着之后，新陈代谢的速度是会降低的，导致多余的水分无法排出，
很容易使得人体变得浮肿
。

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并且由于人们新陈代谢的速度不同，有的人可能喝完水之后很容易就会被代谢掉，
导致夜间经常起来上厕所，影响了睡眠
。
而如果是小孩子的话，半夜经常起来上厕所，容易抑制生长激素的分泌，导致孩子长不高。

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3、饭后半小时
现在很多人都有一种习惯，吃完饭之后，用水来冲淡口中浓重的味道，同时补充一些水分，有的人也喜欢用茶来漱口。
但是我们吃完饭之后肠胃其实已经是饱腹的状态了，如果再喝水的话，会使得胃中的东西变多，
增加肠胃的负担，影响其他食物的吸收和消化
。

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如果是成人还好，但是小孩在长身体的时候，营养摄入不足，很容易发育不好。
而如果饭后用茶水来冲淡味道的话，
很容易影响身体蛋白质和铁的吸收
，对身体也不好。