本文转自：北青网据健康全说微信公众号消息：很多朋友平时睡觉的时候|睡觉时5个表现，是身体在求救！睡前“3做4不做”，一觉睡到大天亮，再不怕失眠本文转自：北青网

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据健康全说微信公众号消息：
很多朋友平时睡觉的时候，常常会出现或大或小的“不舒服” ，如做噩梦、抽筋、出汗等，这都是怎么回事呢？
睡梦中5种“不舒服”
是身体在求救

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做噩梦
经常做噩梦，易使人焦虑、恐惧，并不同程度地降低睡眠质量，让人体免疫力下降，更甚者，患有原发性疾病，如冠心病患者，还可能因为噩梦降临时过度紧张而引发室颤，危机生命。

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噩梦的发生，除了心理创伤外，更多与外界生理刺激有关，如睡觉时被子盖住了嘴鼻、趴着睡、把手压在胸部等，这些动作会让心脏活动受到阻碍，使呼吸变得困难。而这种来自外部的刺激传到大脑皮层，便能引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。
建议：改变不正确的睡姿，不趴着睡，也不要将手臂放在胸前。冬天很多人喜欢蒙头睡，这会让呼吸变得困难，也不建议。
▲睡姿以侧卧最佳，俯卧最差
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松；仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，脊柱肌肉难以完全放松；而俯卧容易影响呼吸，最不建议。

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流口水
睡觉流口水常见于睡姿不当，如趴着睡，或单一方向侧着睡时，耳根附近的腮腺受到压迫，唾液分泌增加，就会有较多的口水流出，只要调整好睡姿就能避免。但睡姿正确，仍有流口水的情况，可能是以下疾病引起的——
1口腔炎症
牙齿畸形或口腔有疾患，譬如口腔溃疡或龋齿、牙周炎等，也会诱发唾液增加。这种情况下流的口水，伴有颜色和异味，但通过治疗，炎症消除后也会自行消失。
2面神经炎、中风
睡着后突然出现流口水，且晨起后对着镜子笑，发现有口角歪斜，眼睛闭合不严等症状，警惕是面部神经炎症，或中风。有高血压史的中老年人尤其要注意，若有上述情况，应及时就医。

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小腿抽筋
睡觉时小腿突然抽筋，然后就醒了。这在医学上叫做腓肠肌痉挛，或因缺钙、过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等引起。

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如果情况不严重且偶尔发作，日常多注意保养即可：
避免腿部过度疲劳；
睡前用温水泡脚，促进血液循环；
保持舒展的良好睡姿；
饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等，同时增加户外运动，多晒太阳，有利于钙的吸收。
如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。

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盗汗
盗汗，指的是除室温过高以外，夜间睡眠时的出汗现象。出现盗汗，应警惕两种情况：夜间低血糖、结核感染。
建议：低血糖可通过检测夜间指尖血糖明确诊断；而结核感染，通常伴有身体消瘦、发高烧、咳痰等呼吸道症状。