正确的冬泳方法图片

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1.冬泳的入水时间与水温有关。一般来说，水温1℃时游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟，以此类推，控制时间和距离。不要过分追求时间长，距离长。当你在水里感到冷的时候，说明你已经游泳太久了。
2、入水前，出水后，要适当运动。冬天游泳的时候，水温低。入水前要锻炼身体，这样可以锻炼全身，让身体逐渐适应低温，但不要过度劳累或出汗。入水时，不要突然跳入水中，而要逐渐入水，使人体有一个从静止到剧烈运动的过度运动，使身体各部分适应运动的需要。从水里出来后，由于身体在冷水中浸泡过一段时间，会有冷空气侵入体内。马上擦干水，穿好衣服保暖，然后通过运动驱走寒气。比如慢跑、踢毽子等。，让身体逐渐适应和恢复，达到微微出汗的效果，以免感冒生病。
3、在穿着上，最好选择宽松、肥大、保暖、易于穿脱的衣服。尤其要注意头、手、脚的保暖。帽子、手套、棉拖鞋是必不可少的物品。从水里出来后，因为身上湿漉漉的，裤子不太好穿。可以在脚上套一个塑料袋，利用塑料袋的光滑度，轻松提起裤子。
4.冬天不要一个人游泳。冬天游泳，一定要结伴而行，互相照顾，减少危险。
5.冬泳也有一些禁忌。酒后不要下水，以免发生危险。饭后半小时到一小时不能游泳空。大风天、雾天不要下水。感冒、发烧或其他疾病时，冬季应停止游泳，不要带病运动。冬泳不要逞强。不要在水里呆太久。太累，太多的游泳和太激烈的活动都会对你的身体有害。
百科()【正确的冬泳方法图片】以上解释了冬泳方法的正确图片。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。