1、在燕麦减肥之前要排毒 。吃饭是正常的，还和平时一样 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水 。
2、早上，喝300毫升的水，燕麦冲调牛奶，温服 。中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝 。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦 。燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高 。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的 。
3、坚持500cc水，早餐中餐自?。?晚餐只喝一小碗大概100克燕麦 。
【减肥早餐燕麦】4、三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入 。早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉 ， 喝燕麦粉一水杯左右 。中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗 。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外 。睡前10个仰卧起坐 。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料 。

• 辅助减肥吗
• 晚上吃苹果有助于减肥吗
• 抽脂减肥危险 全身抽脂减肥视频
• 甜甜糯糯的汤圆能不能做早餐 甜甜糯糯的汤圆适合做早餐吗
• 快速瘦身的方法 怎么样才能减肥成功
• 最有效的减肥瘦身方法 减肥瘦身的有效办法
• 早餐米粉的做法窍门
• 宅女瑜伽减肥动作轻松享瘦
• 早餐纸盒属于什么垃圾
• 红豆的功效 红豆的功效与作用可以减肥吗