1、喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙、维生素D等 ， 包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的 。牛奶有镇静安神、抑制肿瘤、促进幼儿大脑发育、美容养颜、全面补充营养等作用 。
【高中生怎么补充营养】2、吃水果：含有丰富的维生素、膳食纤维等物质 。
3、吃牛肉：适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。牛肉增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成 ， 从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
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