当然 ， 运动的时候一定要注意安全 ， 不能过量运动 ， 建议每次慢跑二十分钟 ， 一天分两次完成运动量 。 这样既能保持健康长寿 ， 又能有效防止运动损伤 ， 是两全其美的好办法 。
【运动会造成损伤,不运动会体质下降,老人如何才能“合理”运动?】看来老人们要想正确运动 ， 科学运动 ， 需要的知识还是不少的 。 除了运动方式需要学习 ， 还有哪些知识是老年朋友们需要掌握的呢?

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