长期吸烟的男性过了45岁后，若能轻松完成4个动作，身体或还不错导语：相信大家都知道吸烟有

导语：相信大家都知道吸烟有害健康，你也可以在香烟包装上看到这些大字，虽然大家都很清楚香烟的危害，但还是有很多人抵挡不住它的诱惑，纷纷加入吸烟的行列，有的人抽烟是为了缓解压力，有的人则完全是出于好奇，不管是什么原因，接触几次就会产生依赖性，因为烟草中含有尼古丁，会刺激人的大脑神经，使人对吸烟上瘾，很难戒掉。
不仅如此，香烟还含有多种有害物质，会影响身体的每一个器官，尤其是肺部，长期吸烟会严重影响肺功能，时间久了就会发生疾病，许多临床肺部疾病，如肺气肿和慢性阻塞性肺炎，都与吸烟有关。
香烟中的有害物质会不断刺激肺部，还会随着血液循环渗透到各个组织中，导致亚健康的出现，对于长期吸烟的男性来说，如果超过45岁，如果能轻松完成以下动作，则身体状况良好。

文章图片
长期吸烟的男性过了45岁后，若能轻松完成4个动作，身体或还不错
1、吹灭蜡烛
吹蜡烛是对肺活量的极大考验， 45岁的中年男子身体健康时，吹灭蜡烛的距离约为70cm ，如果他经常抽烟， 45岁以后还能吹灭70cm以内的蜡烛，说明他肺活量很好， 15厘米以内的蜡烛不能吹灭，可能说明经常吸烟会对肺部造成很大伤害，增加肺部疾病的概率。

文章图片
2、爬楼梯
虽然电梯的出现极大地方便了人们的生活，但许多有健康意识的人仍然坚持爬楼梯锻炼身体，这个动作虽然看似简单，但还是很难轻易完成，对于经常吸烟的人们来说，在45岁以后，可以通过爬楼梯的方式来判断你的肺部是否有异常，如果你能一口气爬到3楼或5楼，而且面不改色，心不跳，那么你的肺功能还不错。
但是，如果你爬起楼梯觉得很吃力，一直走走停停，走完之后表现得气喘吁吁，就说明肺功能已经严重下降，此时已经不适合再继续吸烟了，应该尽早把戒烟这件事提上日程。

文章图片
3、屏住呼吸30秒
呼吸是一种非常简单粗暴的方法，但却能有效地检查肺部的健康状况，首先捏住鼻子，捂住嘴，或者放一盆水，把头埋在水里，看你能憋气多久，如果憋气超过30秒，说明肺功能良好，身体健康，憋气不到20秒，肺活量不足，可能存在肺功能异常，需要及时戒烟。

文章图片
4、运动测验
运动不仅可以养生，还可以考验心肺功能，长期吸烟者可以选择45岁以后的简单运动，如抬腿、跑步等，在运动过程中，他应该检查自己的脉搏跳动，当它达到每分钟100~200次时，就停止运动。
此时在原地休息，如果5~6分钟后脉搏跳动恢复正常，说明心肺功能正常，身体还不错，如果休息6分钟以上脉搏还没有恢复正常，说明心肺功能差，甚至可能有疾病，你最好及时就医。

文章图片
经常抽烟的人，怎样才能减少肺部的伤害？
1、多喝水
水是生命之源，对维持健康有很大的帮助，只有身体有足够的水分，血液循环才能流动得更快更顺畅，减少废物毒素，使废物更快排出体外，减轻肺部负担，有助于维持肺部的健康。