本文转自:家庭医生杂志问世间晴为何物|湿气最怕3种水,每天一杯,体内湿气除光光!回南天赶紧喝起来
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问世间晴为何物 , 直教人晒不干内裤!
又到了衣服干不了 , 墙壁和地板都在冒水 , 好像连空气都能拧出水来的“回南天”了 。
看 , 小编的朋友圈已经被水气刷屏了……
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祛湿这事儿 , 要抓紧了!
怎么祛湿才有效呢?先从吃吃喝喝安排起来~
湿气最怕这3种水
1.茯苓泡水:祛寒湿很给力
茯苓集食用与药用于一身 , 具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用 。
“一两茯苓一两金” , 《神农本草经》提到 , 茯苓是为上品 , 久服可“安魂养神 , 不饥延年” 。
茯苓尤其擅长祛寒湿 。 寒湿的人 , 平时多喜欢吃凉食或喝凉茶 , 所以阳气易受损伤 , 导致脾胃虚寒 , 出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状 。
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养生推荐:枸杞茯苓茶
做法:茯苓100克 , 枸杞子50克 , 红茶100克 。 枸杞子与茯苓一同研成粗末 。 每次取5~10克 , 加红茶6克 , 用开水冲泡8~10分钟即可 。
作用:此茶可健脾祛湿 , 补肾强身 。
注意:茯苓有利水的作用 , 尿频、遗尿者 , 或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用 。
2.白术泡水:健脾祛湿就喝它
脾胃好比人体的一台抽水机 , 脾胃功能不好 , 就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去 , 久而久之 , 就会导致湿阻中焦 。
湿阻中焦 , 通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等 。 而白术能祛的 , 正是脾胃气虚导致的湿 。
养生推荐:白术黄芪茶
做法:取白术10克、黄芪30克、防风10克 , 用开水泡之当茶饮 。
作用:此茶甘香健脾 , 补中益气 , 增强机体抗病能力 , 适用于体质较差人群 。
注意:白术性偏温燥 , 热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用 。 建议在医生或药师指导下服用 。
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3.赤小豆薏米煮水:利水渗湿特厉害
茯苓和白术 , 适合祛脾胃虚导致的“湿”;而赤小豆薏米水 , 更适合体内湿气排出不畅的“湿” 。
当人体“抽水机”的出水道有阻塞时 , 也会造成体内湿气重 , 常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气 。
这种时候 , 用薏米就比较合适 。 薏米健脾作用弱 , 但利水渗湿的作用较强 。
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虽说大家对赤小豆薏米水很熟悉 , 不过有一点小编还是要提醒一下:
★薏米、赤小豆 , 可别选错了!薏米:最好选炒薏米
薏米有生薏米和炒薏米之分 , 炒薏米的祛湿效果要比生薏米好 。 赤小豆:别用红豆代替
赤小豆呈细长形 , 颗粒比红豆小 , 红豆呈圆柱状 。 两者外观相似 , 但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆 , 大家吃前必须分清楚 。
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除了食疗 , 泡脚也是一个祛湿的好办法 , 泡脚时加点“料” , 还能让祛湿效果加倍~
泡脚加一物 , 轻松“赶跑”体内湿气
1.花椒
花椒具有消炎、抑菌、杀虫的作用 。 所以 , 用花椒水泡脚 , 对去除脚气很有帮助 。
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