熬夜|做完这10件事，我的焦虑减轻了80%( 二 ) 熬夜

这个过程重复两到三次，会感觉心情明显会平复不少。
人在冲动、焦虑的时候做出的决定，往往是不理智的。
通过这样简单的方法，释放不良的情绪，可以帮你在职场上做出更好的决策。

4、调整作息，建立适合自己的生物钟。现代人普遍都有熬夜的问题。
二十几岁的时候熬夜，感觉好像没啥，第二天还是该干嘛干嘛。

但是过了30岁之后，熬夜之后的第二天，不论是工作还是生活效率都大打折扣。
当一个人一整天都很萎靡的时候，学习或者工作都不会有很好的效果，这样就更焦虑了。
所以一个适合自己的生物钟是很必要的。

5、加深跟好朋友的联系。走上社会，进入职场之后你就会发现：
大多数人脉都是无效人脉，多数朋友关系都只局限于吃吃喝喝。
多的是锦上添花，少的是雪中送炭。
所以，把主要的精力和时间，用来维护你最好的人际关系吧，真正的知己才是值得你用心费力去维护的。
有好朋友的支持和倾听，焦虑自然就会减轻，你会感受到你不是一个人在苦苦支撑。

6、告诉自己：活在当下。我觉得现代人就是太过于“未雨绸缪”了，以至于：一直在担心那些还没有发生的事情。
但是未来的事情，谁能说得准？
谁能知道明天会发生什么，过了30岁之后你就会明白，在命运里，一个人靠自己的力量，能左右的事情真的很少。
所以最好的态度就是：活在当下。
能把当下的每一分钟、每个小时、每一天过好，其实这辈子就不会太差了。

7、有时间就多亲近大自然，多晒太阳。现代人的工作大多都在室内，对着电脑一坐就是一天。
严重缺乏跟自然亲近的机会，也很少能晒到太阳。
其实就像小婴儿需要多晒太阳一样，成年人也需要晒太阳。
现代人的生活方式，总是穿梭于大楼、房间、密闭车厢，生活仿佛都快发了霉。

多晒太阳，有助于增加大脑血清素的周转率。
而血清素分泌不足，恰恰是可能引起我们烦躁、消沉的原因。
所以晒太阳益处多多，趁着春暖花开，多出门走走吧。

8、看纪录片。年纪越大，越不喜欢看那些充斥着“工业糖精”的千篇一律爱情故事了。
那些在现实中几乎不可能发生的虚构的完美，看多了难免审美疲劳。
但纪录片则不同。

纪录片记录的是真实的世界。
正如“焦虑的反义词是具体” ，作为成年人的我们，比起无聊的虚幻爱情故事，我们可能更需要探索真实，来对抗现实的荒谬和虚无。

9、每周都有一天不上网。这是很多大公司CEO的生活习惯，越是从事互联网行业的精英人士，越能意识到，当今世界，过度的、海量的信息对人类造成的精神伤害。
所以他们当中的很多人都会选择，一周当中至少有一天，远离互联网，远离社交网络，如非必要不会浏览任何网络信息。
不必担心自己一天不上网会错过什么重要的信息，反而你会因为这个举动获得更多内心的安宁和平静。

10、养成阅读的习惯，每天至少半小时。英国作家毛姆说过：
“阅读是一所随身携带的避难所。 ”