本文转自:上观在今天上午举行的第135场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上|谢斌给家长开处方:一起来做“加减乘除”法 | 抗疫

本文转自:上观
在今天上午举行的第135场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上 , 市精神卫生中心主任医师谢斌又来了 , 来为已经和网课的“神兽”相处近两周的家长解解心结 。
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谢斌说 , 这些感受的存在 , 说明亲子之间彼此在乎 , 彼此共情 。 要允许自己有这些顾虑 , 不用回避 。 但更重要的 , 则是找出使我们这些想法超出合理性范围的背后原因 。
所有这些顾虑背后 , 一个最重要的原因就是家长对孩子的未来没有安全感 。 担心孩子没有输在起跑线上 , 输在了终点线上 , 而且这个终点线 , 被我们家长设置了一道又一道:中考、高考、就业、成家、事业、健康……没完没了 。 这种不安全感 , 对居家上网课的孩子也会造成压力 。
谢斌指出 , 对孩子居家上网课的不满 , 大多数来自于家长而非孩子 。 他建议 , 孩子的心理调适要从家长做起 。 如果想更加平和理性、更加建设性地度过这个特殊时期 , 孩子和家长可以一道来完成以下几个“作业” , 加减乘除四道题 。
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一是保持节奏做加法 。 居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督 , 如果没有很好的自律性 , 学习节奏就容易乱 。 孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划 , 让自己跟上空中课堂和老师要求的节奏 , 同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境 , 保持在校期间的一些仪式性活动 。 有的小孩在家里 , 每天早上升旗 , 有一些仪式性的活动 。 家长为了孩子 , 大多数在这方面挺拼的 。 当然也要注意劳逸结合 , 休息时间可以和同学们互动游戏 。 有张有弛 , 才能够保持良好的居家学习状态 。
二是顺应变化做减法 。 我们在经历突发的变化和压力时 , 往往都需要经过一个适应期 , 才能和新环境磨合好 , 恢复常态 。 比如发现孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等等 , 这些可能是孩子在调整自己去应对变化 , 是他的一种方式、一个过程 。 这时候家长要用包容和淡定的心态去面对 , 少一点急躁 , 少一点指责 , 冷静地帮助孩子调整适应 。 孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强 。
三是亲子互动做乘法 。 家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷 , 这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围 。 不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等等来开展运动;不能出门聚餐 , 家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐 。 亲子之间良性互动起来 , 幸福感能够加倍 , 正能量也能够加倍 。
本文转自:上观在今天上午举行的第135场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上|谢斌给家长开处方:一起来做“加减乘除”法 | 抗疫】四是提升效率做除法 。 作为“分母”的家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉 , 家长之间关系越和谐 , 家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪 , 或者至少不在孩子面前不要过多暴露负面情绪 , 孩子的自觉性和专注力就越强 。 如果和学校老师配合对孩子再适当加以引导 , 孩子的学习效率就更能得到提升 。
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