文章插图
1.“向前站立”，双腿并排站立，膝盖伸直，上身向前弯曲，手掌触地，上身与双腿尽量靠近，恢复姿势后再做，或者双手放在小腿后侧做 。
2.“正压腿”，一条腿直立，另一条腿放在肋骨上，身体面向高腿，大腿向前，尽量使腿与胸部贴合，膝盖不得弯曲 。恢复姿势后继续做，一定次数后换腿 。
3、“盘腿前屈”，两腿弯曲盘腿而坐 ， 两脚相对，双手握住两脚，上身向前屈曲，恢复姿势后再连续做，一定次数后换腿 。
【坐位体前屈拉筋方法图解】以上解释了坐姿前面的扣系方法示意图 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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