睡觉怎么减肥睡觉减肥法减肥|睡觉

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

【睡觉怎么减肥睡觉减肥法】 怎样才能睡觉减肥：
很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来，睡眠也可以减肥的，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，才能让睡眠减肥真正的起到作用。
睡觉减肥方法：
1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。
2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
3、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。
4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。
5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。
睡觉减肥注意事项：
虽然目前还没有十分确凿的依据，但通过改善睡眠来降低肥胖风险还是有一定的科学道理。无论减肥效果如何，充足、高质量的睡眠对健康的重要性早已不言而喻。改善睡眠不仅没有减肥药的副作用，还会使人心情舒畅、精力充沛，的确值得一试。但是在认识层面，也要用科学严谨的眼光来看待这种尝试。如果迷信睡觉减肥而大吃大喝不运动，那显然会减肥不成，适得其反。为了控制体重，更为了保持健康，合理膳食、坚持运动和适度的高质量睡眠同样重要。

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