这些动作效果最好体育课热身运动有哪些

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1、颈部运动。以颈椎为中心慢慢扭动，可以保证颈椎的柔韧性，减缓神经受压症状，加快血液循环。
2、肩部运动。双手反向，轻轻搭肩。转圈时，要保证运动速度平稳，幅度合适，身体保持挺直。
3、扩胸。左右脚分别向左右方向迈半步。首先将手臂弯曲至胸前，然后将手臂向两侧伸展，手掌朝下。
【这些动作效果最好体育课热身运动有哪些】4、腰部运动。双手放在腰间，然后顺时针旋转4拍，逆时针旋转4拍。
5、腹部运动。双脚分开站立，两脚之间的距离约为肩膀的宽度，然后向前弯曲，向后分别拉伸5至10次。
6、压腿侧向移动。向左迈出一大步，使其呈弓形。双手按压左脚膝盖，上下反复按压。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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