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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于减掉大象腿这个都颇为感兴趣的 ， 那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、选择6-8公里/小时的配速慢跑速度 ， 属于有氧运动，容易坚持，有助于燃烧全身脂肪 。大象腿会慢慢变成小细腿 。建议每周进行4次有氧运动 ， 每次30分钟以上，坚持2个月，大腿尺寸可减少2-3cm 。
2、深蹲，15-20次*3-4组 。深蹲带箭，每组10次左右*3-4组 。抬腿，30秒*3-4组 。压腿，15秒左右*3-4组 。坚持4周，让大象的腿减下来 。
【减掉大象腿 4个动作彻底减掉大象腿图解】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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