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1.饭后不走 ， 有道理
“饭后”运动是好事 ， 可并非指吃完饭立刻就开始运动 ， 而是要休息至少10分钟再进行 ， 若吃得过饱则需适当延长休息时间 ， 并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
因为从消化生理功能来说 ， 饭后胃正处于充盈状态 ， 这时必须保证胃肠道有充足的血液供应 ， 来进行初步消化 。 所以饭后适当休息一下 ， 特别是老年人 ， 消化功能减退 ， 如果饭后胃肠血液供应不足 ， 会影响食物消化吸收 。
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2.“葛优瘫”也助于消化
不少人都有“吃饱了就犯困”的感觉 ， 既然不能立即运动 ， 那不如躺下睡上一觉？这同样不利于消化 。 人睡着时 ， 血液在全身循环 ， 胃肠蠕动会变慢 。 而且对于胃食管反流患者来说 ， 饭后立即躺下也会加重胃酸反流 。
杨玉慧主任表示：身体健康的人 ， 饭后不立刻工作或睡觉 ， 对消化功能的影响不大 。 而对胃食管反流患者而言 ， 饭后的休息姿势建议尝试“葛优瘫” 。 饭后30分钟～1小时左右 ， 可将上半身抬高 ， 背部放置垫子 ， 让头部高于腹部；或躺在倾斜的躺椅上 ， 将脚抬高 ， 有助于血液流回胃肠 ， 促进消化 ， 也避免胃酸反流 。 但要注意调整姿势 ， 以减小对腰椎的负担 。
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3.持续反流需及时就诊、检查
胃食管反流病的主要症状为烧心、反酸 ， 也有人表现为哮喘、咽部异物感等 。 这是由胃酸分泌过多引起的 ， 若不加干预 ， 有可能增加肿瘤发病概率 。
因此 ， 一旦反酸、烧心症状持续存在 ， 并伴有吞咽困难、频繁呕吐、消化道出血、不明原因贫血、消瘦等症 ， 特别是40岁以上以及有食管癌、胃癌家族史的人群 ， 应重视胃镜的检查 ， 做到早筛查、早治疗 。
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健康提示：若担心传统插管胃镜带来不适 ， 也可考虑磁控胶囊胃镜 。 随着科技的发展 ， 磁控胶囊胃镜已被广泛应用到胃部疾病的筛查中 ， 满足了对胃部的系统化、全方位检查 。 随水吞服一颗小胶囊无特殊情况15分钟便完成 ， 整个过程无痛无创 ， 舒适易行 。
出品∣搜狐天津
作者∣穆秋怡
拍摄∣潘秉方
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