前臂肌肉怎么练

【前臂肌肉怎么练】先两手持杠铃置于胸上并保持拳心向前,然后两手持铃间距同肩宽或采用宽握距,接着上体保持挺胸收腹紧腰的姿势并且目视前方 , 之后吸气并持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止,要稍停2-3秒钟,最后呼气并慢慢放下还原 。肌肉主要由肌肉组织构成,其组织由肌细胞和结缔组织组成 。肌细胞的形状细长 , 呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维 。细胞内含丰富的肌丝蛋白 , 组成细肌丝和粗肌丝 。头肌可分为面肌和咀嚼肌两部分 。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈 。