【四】可以补充人体各种维生素的食物
维生素既然人体合成不了 , 缺乏有会导致身体代谢出问题 , 所以这些维生素可以从这些食物里得到补充 。
比如我们熟悉的维生素A , 可以从动物内脏、西兰花或者胡萝卜里面补充 , 可以改善视力 。 维生素B1含量最多的就是粗粮里面 , 还有鸡蛋或谷物里 , 可以缓解消化不良还有身体肌肉无力的症状 。 维生素C我们都知道可以从瓜果蔬菜里摄取 , 平常的小感冒就可以有效预防和缓解 。 但是肾脏有问题的人就要少吃含有维C的食物 。 缺乏维生素D就会心情低沉不高涨 , 骨质还会疏松 , 可以多晒晒太阳 。 维E缺乏就会使人体免疫力下降 , 新陈代谢就会紊乱 , 平炒菜就可以稍微多放一点食用油 , 要植物油 , 不要动物油 , 还有坚果也是可以的 。
以上就是几种可以摄入各种维生素的食物 , 但是身体没有问题的就可以通过膳食来补充 , 但是有些人一般饮食难以维持 , 还是得靠维生素片或者药剂来补充 。
比如 , 对维生素本来就有很大需求的刚出生的儿童或者妊娠期的孕妇 。 还有就是正在克制体重而每天饮食都有克制的减肥人士 。 消化不良的老年人 , 或者肝脏疾病患者就需要药片来补充 , 因为他们服用的药有一些会影响人体对饮食维生素的吸收 。 最后就是每天忙忙碌碌的人 , 长期熬夜加班 , 消耗身体 , 有压力的上班族们 。
综上所述 , 每天只要有正确的生活方式和良好的饮食习惯 , 让身体没有疾病缠身就不需要每天都吃维生素片 , 反倒是上面说的几种人要注意 , 适量的借助药片补充 。 为了身体健康 , 不要盲目跟风 , 自己过好每一天就是最好的 。
参考文献:
1. 《长期吃维生素c片好吗?会产生哪些危害》——人民网 2019-04-28
2. 《每天吃一片维生素强身健体?小心弊大于利》——光明网 2021-01-04
【维生素C|人每天都吃一片维生素片,好不好? 有没有坏处? 来看看】3. 《提高免疫力 , 维生素必不可少 如何通过饮食补充维生素》——光明网 2021-05-20
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