瘦腰|为什么体重轻了,腰上还有很多肉?与4个原因有关,教你如何改善( 二 )



第三招 , 调整运动节奏
相比于每天跑步半小时 , 坚持一周7天跑步 , 有一种运动方式或许能产生更高的收益 , 它就是“HIIT训练” 。 通过高强度的间歇训练能够刺激人们的心率加快 , 作用在人体的肌肉上 。 英国有研究发现 , 坚持高强度间歇训练的人 , 腰围和臀围都有所减少 , 这对减肥、瘦腰也是有好处的 。
根据人体的结构来看 , 脂肪本身就比较容易堆积在腰腹部位 , 如果不能掌握瘦腰的这些技巧 , 很可能会在减肥后一段时间就进入瓶颈期 , 腰腹部位始终是赘肉很多 。
但是如果你能找到腰腹部位赘肉比较多的4个原因 , 并且结合针对性的瘦腰方法进行锻炼 , 相信在坚持一段时间后 , 就能收获显著的转变 , 慢慢的表现出腹肌成型 , 整个人的体态也会更加挺拔 。
减肥的时候 , 体重减轻说实话并不是很难 , 但是想要很快的瘦腰却让人备受困扰找到诱发腰腹部位脂肪堆积的4个原因 , 也能针对性的改善啤酒肚 , 尽快获得一个纤细的“小蛮腰” 。
参考资料:
1、胖在肚子最要命!瘦腰减肚记住5大方法 , 养出健康腰!·健康时报客户端·2017-05-15
2、“甩脂机、小蛮腰抖器”甩甩就减脂?听医生怎么说·光明网·2020-08-11
3、赶走“大肚腩” 未必非得饿肚子·人民网·2019-02-15
【瘦腰|为什么体重轻了,腰上还有很多肉?与4个原因有关,教你如何改善】4、科普|两大原因让你“长肉先长肚”!这背后暗藏健康危机 , 学会三招帮忙解决·中国食品药品监管杂志·2020-05-12