其实 ， 健脾也需要辩证对待的 ， 比如有脾气虚、脾阳虚、脾阴虚等 ， 不同类型脾虚 ， 需要采用不同的方法来改善 ， 下面推荐3种常用的健脾食疗方：
脾气虚
黄芪薏米粥：用大米、黄芪、薏米一起熬粥 ， 具有止泄泻、补元气的功效；
黄芪党参粥：用黄芪、党参、茯苓、生姜、大米熬成粥 ， 具有健脾补气的作用 ， 适合脾胃气虚的人服用 。

?脾阳虚
温阳化湿汤：用砂仁、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、瘦肉一起煮来食用 ， 但是口舌生疮和上火的人不能食用 。
脾阴虚
沙参麦冬扁豆山药粥：用沙参、麦冬、炒扁豆、干山药、粳米熬成粥食用 ， 适合脾阴虚的人补脾 。
除了食疗之外 ， 健脾还需要适当动动 ， 有空的时候多走动、饭后散步 ， 平时还可以跑步、打球等；还要注意保持情绪顺畅 ， 不要整天在家宅着 ， 多出去找点新鲜的事情来做 ， 说不定心情也会变好 。
脾虚对人体健康的影响是多方面的 ， 如果发现自己有脾虚的症状 ， 需要根据自己的具体情况来健脾 。
参考资料：
[1
《脾气虚、脾阳虚、脾困……十种方法调好你的脾！》.人民网.2021-09-10
[2
《脾不堪重负就虚了》.生命时报.2018-11-29
[3
《脾气虚怎么办》.中国中医药报.2019-04-22
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