【鸡蛋蒸几分钟最好】1、3分钟鸡蛋 。
蛋清熟而软嫩,蛋黄刚要熟 。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化 。
2、5分钟鸡蛋 。
蛋清熟而嫩 , 蛋黄熟而不硬 。吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固,而蛋黄处于半凝固或流动的状态 。“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟 。
3、10分钟以内的鸡蛋 。
在营养方面 , 水煮10分钟以内的鸡蛋,消化率最高,营养成分基本上没有损失 。
4、10分钟以上的鸡蛋 。
鸡蛋在沸水中煮超过10分钟 , 鸡蛋内部就会发生一系列的化学变化,很难被消化 , 还可能因长时间加热而分解出硫化物,对身体有害 。
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