美国加州巴旦木轻盈平衡好心情巴旦木

健康是永不过时的聚会话题，轻食已成为简单的生活方式。渴望给身体提供持久活力元素，从坚持每天一把(约30g)美国加州巴旦木开始，保证每日所需营养摄入同时带来身体轻盈与平衡，让身心充满活力，给生活增添总是好心情。

轻食，即在食物摄入种类及量上都有所挑选及控制，保证均衡充分的营养，但并不代表就要彻底与零食隔绝，体验轻食，不妨将营养密集型的美国加州巴旦木加入每日食谱。美国加州巴旦木富含蛋白质和膳食纤维，每日一把(约30g)作为餐间零食，或者在下午茶中享用，帮助缓解饥饿，迅速补充能量，在忙碌工作之余给予你一份放松的好心情。

不用担心美国加州巴旦木的热量摄入，由美国农业部农业研究服务处大卫?拜耳博士主导的《人类饮食中巴旦木热量的测量》中显示，美国加州巴旦木提供的热量比现有标签注明的少20% 。实验结果表明：每份1盎司美国加州巴旦木提供的热量为129卡路里，明显低于此前用传统测量方法——阿特沃特因子法——测得的168-170卡路里。美国加州巴旦木富含的膳食纤维带来较强的饱腹感，减少热量的摄入，辅助体重控制。
为你带来一款有健康元素美国加州巴旦木的轻食食谱：

材料：美国加州巴旦木 20颗
圣女果(红/黄)20个
话梅5颗
荷兰豆250克
盐1茶匙(5克)
橄榄油1茶匙(5ml)
美国加州巴旦木蔬菜沙拉做法：
1. 荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;
2. 锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;
3. 将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入美国加州巴旦木即可。
著名营养学家蔡美琴教授表示，美国加州巴旦木作为健康零食，提供改善整体健康状况的营养组合，包括植物蛋白、耐饥饿膳食纤维、健康脂肪和重要维生素和矿物质，在“轻食”饮食结构中起到很好的辅助作用，同时其酥脆口感让人在咀嚼中感受零食带来的好心情。

【美国加州巴旦木轻盈平衡好心情】 “轻食”用健康的生活方式唤醒自我，达到更健康、轻盈、专注及愉悦的生活状态。每日一把美国加州巴旦木，还身体轻盈平衡，带来总是好心情。