随着年龄的增长 ， 半夜突然醒来是完全正常的 。 当大家发现难以重新入睡时 ， 可以执行以下操作：
不要让自己压力太大 ， 想想如果真的整晚睡不着也没关系 ， 不要让压力阻止自己再次入睡 。
在不下床的情况下尝试冥想或深呼吸练习等技巧 。 虽然大家可能无法立即入睡 ， 但放松练习也会让自己感觉更舒服 。
避免看电视屏幕、手机、平板电脑 ， 因为这会让人们感到头痛 ， 无法再次入睡 。
参考资料
《失眠的原因有哪些？》医学评论人Natalie Olsen RD LD ACSM EP-C 2018年7月4日
【失眠|如何改善老年人失眠？神经科医生：这个4种方法，大家可以尝试一下】《如何缓解失眠情况？》医学审查人 Stephanie Watson2019年8月4日
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