雌激素|女人年过50，5种食物敞开吃，或有助补充雌激素，脸色红润显年轻( 二 ) 葵花籽|食盐

推荐菜品：【醋泡洋葱】

主要食材：洋葱，香醋，白糖，食盐。
操作步骤：1 ，把洋葱清洗干净，切成小块，放在通风处晾干水分。
2 ，锅中倒入香醋，加入白糖和食盐，大火烧开后，晾凉备用。
3 ，把晾干水分的洋葱，放入消毒过的容器中，倒入晾凉的香醋，没过洋葱，蜜蜂保存起来，一周后就能食用了。
四，黄豆。

黄豆和豆制品是含植物性雌激素最丰富的食材，它的营养也非常全面，富含大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质，经常食用黄豆，有促进消化、降糖降脂、美白护肤等功效。黄豆含有的大豆异黄酮，能有效地改善皮肤衰老，皮肤细胞中黑色素的合成，同时还具有缓解更年期综合征的功效。
推荐菜品：【煮黄豆】

主要食材：黄豆，食盐，生抽，老抽，蚝油，香油，八角。
操作步骤：1 ，把黄豆淘洗干净，拣去浮在水面上的，和干瘪的不要，然后放入清水中浸泡。
2 ，泡至黄豆发胖，控干水分，放入锅中，加入清水，食盐，八角大火烧开。
3 ，煮至黄豆完全熟透后，加入生抽，老抽上色，开盖收干水分，出锅前加入蚝油和香油拌匀即可。
五，葵花籽。

葵花籽中含有一定量的油脂，还含有丰富的食物纤维和多种维生素，其中的维生素E ，能够清除体内的自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用，我们适当食用葵花籽，能够让皮肤变得更加细腻、光滑有弹性，具有美容养颜的功效。适当吃些葵花子，还能润肠通便，为机体提供能量，缓解疲劳、恢复体力。
推荐菜品：【炒葵花籽】

主要食材：葵花籽，食盐。
操作步骤：1 ，把葵花籽清洗干净，控干水分。
2 ，锅中加入食盐炒热，然后加入葵花籽炒匀，这时，食盐会全部粘在葵花籽上。
3 继续不停翻炒，炒至葵花籽上的食盐脱落，葵花籽有噼里啪啦的响声后关火，用漏勺漏掉食盐，盛出葵花籽即可。
女人绝经后，这5种自带雌激素的食物要常吃，女人味足，还能抗衰老！
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