雌激素|女人年过50，5种食物敞开吃，或有助补充雌激素，脸色红润显年轻葵花籽|食盐

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女人年过50 ， 5种食物敞开吃，或有助补充雌激素，脸色红润显年轻！

对于女人来说，一旦过了50岁，身体就会出现一系列变化，就像我，时常会出现腰酸背痛的现象，今天这里不舒服，明天那里不舒服，但是，家里家务一大堆要处理，还要面临绝经等生理问题，经常把自己弄得筋疲力尽，人也看上去比同龄人老十岁，这样的情况无疑是很糟糕的。后来，我去咨询了一位老中医，老中医说，女人到了50岁，伴随着身体机能的老化，代谢变得缓慢，身体状况会出现衰老问题，这很正常，可以进行食补，多吃一些含有雌激素的食物。

中医认为，年过50岁的女性，最容易面临雌激素不足的情况，此时，及时地补充雌激素，是每一个女性都应该做的，毕竟雌激素一旦缺失，将会导致自己快速衰老，想要延缓衰老速度，让自己脸色红润显年轻，还更有女人味，不妨多食用一些自带雌激素的食物，那么，哪些食物含比较丰富的雌激素呢？我们一起来看下。
一，木瓜。

木瓜是一种自带雌激素的食物，同时含有丰富的水分、碳水化合物、蛋白质，木瓜酶、多种维生素及钙、磷等矿物质，以及多种人体必需的氨基酸，还含有丰富的胡萝卜素、柠檬酸等，可以促进脾胃消化、补充人体的养分，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容、护肤、养颜的作用。
推荐菜品：【木瓜牛奶】

主要食材：木瓜，牛奶。
操作步骤：1 ，木瓜清洗干净，去皮去籽，切成小块，放入碗中。
2 ，准备一盒牛奶，倒入其中，搅拌均匀，即可开吃。也可以稍微加热一下再食用。
二，黑芝麻。

黑芝麻是大家都熟悉的食材，它含有丰富的蛋白质、维生素，芝麻素，黑色素和矿物质，以及多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能，有延缓衰老、滋润皮肤，还有美容作用。黑芝麻中还含有的钙、铁和维生素E ，是预防贫血的重要成分，含有的不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
推荐菜品：【芝麻饼】

主要食材：黑白芝麻，面粉，白糖。
操作步骤：1 ，把黑白混合后，淘洗干净，加入少许面粉和白糖搅拌均匀，揉成一个光滑的面团。
2 ，取一个小剂子，放在手心搓圆按扁，一个小饼就做好了。也可以用擀面杖擀薄后，用瓶盖抠下来。
3 ，烤箱预热，烤盘刷上食用油，放入小饼，放入烤箱烤熟即可。
三，洋葱。

洋葱也是一种很普通的食物，但是它的营养却不普通，它不仅含有多种维生素，和钾、锌、硒等矿物质，还含有叶酸以及一些纤维素等等，它更有两种非常特殊的物质，叫槲皮素和前列腺素A ，是其他食物不可替代的保健食材，有预防癌症，维护心脑血管，杀菌抗感冒，美容抗衰老等作用。