臀部|我们都被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间多久呢？老年病

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人们一天1/3的时间在睡眠中度过，然后睡眠可以帮助身体细胞进行有效修复也能保持各项器官得到充足休息。第2天早上起床能够有效恢复体力和精力，保持良好的活力投入到工作中。
随着生活节奏加快，有越来越多的人由于工作和生活压力导致长时间失眠现象。长时间失眠不仅会影响到自己生活，还会给身体肾脏增加负担。而中老年人和年轻人睡觉习惯恰恰相反，他们会长时间有睡不着的现象，睡得早起来也很早，有些老年人睡觉时间不足3~4个小时，长期以来会导致精神状况差，身体也会受到患病的风险。

很多人的观念里，不管是早睡还是晚睡，只要保持8个小时的睡眠，才能达到强身健体的效果，那么事实真是如此吗？
别被8小时睡眠给忽悠了
一提睡眠时间，大家首先想到的就是8个小时睡眠，因为这样能够满足人体对睡眠的需求但是对于神经衰弱和经常失眠的人群而言，显然8个小时并不足以支撑人体所需睡眠时间。
睡眠时长还是因人而异，根据每个人的体质和病情，进行综合判断。如果你是青少年或者老年人青，没必要过度依赖8个小时睡，还是因人而异，根据自身情况选择睡眠时间。不同人群的睡眠状态和质量都是不一样。

生活节奏加快，每个人工作和生活压力都会与日俱增，很多人长时间处在高压状态下工作，就会造成长期熬夜加班的现象。这种人群就已经打破8个小时睡眠的言论。
并且没有任何一项研究表明，人睡够8个小时就可以有助于身心健康。主要还是根据大脑休息和组织器官进行修复。所以8个小时睡眠言论并没有合理性。
我们都被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多久？
50~60岁的中年男性，可以把睡眠时间控制到6个小时到7个小时左右。 50~60岁的女性而言，由于体内激素产生变化，要维持在7~8个小时左右，这才是最合理的睡眠时间，而对于老年人和青少年人群他们的睡眠时间也是有所不同。

但是相比老年人而言，长时间睡眠会导致心脑血管出现问题，所以为了防止老年痴呆风险，睡眠时间不要超过8个小时。
睡眠质量好，身体会有哪些表现？
1、入睡快
入睡快是睡眠好的表现之一，很多人躺在床上后，会在短时间内进入梦乡。如果长时间躺在床上翻来覆去睡不着。一个小时左右都无法进行入睡，那么很有可能是睡眠质量不好所导致也有很大几率是和心理问题有一定影响。

所以我们一定要保持一个乐观的心态，多多开导自己，避免长时间因为心事导致失眠多梦现象。
2、睡眠深
入睡速度能够决定睡眠好坏，如果睡眠比较深不容易被吵醒，那就说明睡眠质量是非常好，如果睡得很浅，房间有一点风吹草动，突然醒来，那就说明睡眠质量有所影响，要采取相应的措施来改善睡眠。

3、起床后精神饱满