衰老|身体衰老时有何变化？哪些措施能让我们健康地变老？早知道早保养. 长寿与衰老

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虽然大家都不想面对衰老，但是它是任何人都避免不了的一个过程，那么在衰老的过程中，人们的身体都会有哪些变化呢？如何让大家能够健康的变老呢？
人们在衰老的过程中，最为明显的就是身体上会有一些变化，而且在社交和情感方面都会发生很大的变化。

衰老时身体的变化有哪些？1. 骨骼变得脆弱
随着人们年龄的增长，不仅身体内的骨量和钙元素会加速流失，而且骨密度也开始走下坡路，这个时候很容易诱发骨质疏松，人们的日常生活的正常活动都会受到影响，也容易诱发骨折等风险。
所以人们在衰老的过程中，很容易出现关节方面的变形，骨骼也会变得十分脆弱。

2. 心脑血管出现问题
人们随着自身年龄的增长过程中，血管会变得很脆弱，不仅容易失去弹性，而且很容易出现各种各样的问题，比如说血管内可能会沉积很多的有害物质，容易诱发血栓或者是动脉硬化等问题，从而导致心脑血管方面的疾病，危害人们的身体健康。

3. 记忆力下降
大家可以发现，对于老年人而言，可能在认知和记忆力方面都在走下坡路，而且很容易忘东忘西，不仅如此，自身的感官器官也会出现衰退的情况，比如说听觉、视觉或者是味觉和触觉，都不像年轻的时候敏感了，其实这种症状都是正常的衰老变化。

如何健康的老去？①随着人们年龄的增长，要保持身体的活跃性，为了大家的身心健康，可以通过适量的体育运动，帮助大家减缓身体的衰老变化，比如说通过运动的方式放松身心，拥有一个好的心情，帮助大家减缓记忆力的衰退，而且还能够提高身体的新陈代谢，保持身体的平衡性以及保持一个好的体态。
②一定要养成健康的饮食习惯，为身体补充所需的营养元素，只有这样才能够帮助人们远离一些慢性疾病，当然要远离重口味饮食，在主食方面可以选择粗细搭配，多食用一些粗粮，像燕麦或者是小米等，控制好高脂肪食物的摄入量，多食用新鲜的蔬菜和水果。
【衰老|身体衰老时有何变化？哪些措施能让我们健康地变老？早知道早保养.】③就是一定不要让自己与社会完全脱节，积极主动的多与身边的家人或者是朋友进行沟通和联系，多参加一些社交活动，特别是对于老年人而言，通过健康的社交可以帮助大家保持一个平稳的情绪，缓解一些负面情绪，有利于身心健康。