疾病|很多病可能是吃饱了“撑”出来的?这3种病,饿一饿或能缓解( 二 )



想要做到只吃七分饱 , 可以改变一下自己吃饭的顺序 , 比如先吃蔬菜 , 然后再吃肉 , 蔬菜当中还有丰富的膳食纤维 , 能够提高饱腹感 , 可以减少肉类食物的摄入量 。
最后还要注意吃饭的速度 , 吃饭时一定要细嚼慢咽 , 如果吃太快的话 , 大脑来不及反应 , 实际上你已经吃饱了 , 但是大脑还没有发出信号 , 就会让你继续吃 。
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