耳鸣|12种自然降低高血压的最佳辅助疗法( 二 ) 耳鸣

有许多研究表明大蒜对心脏有益，因为它可以降低血压水平。生大蒜和熟大蒜都可以降低胆固醇水平并放松您的血管。大蒜中的硫化氢具有刺激身体产生一氧化氮的作用。

大蒜应该被压碎以释放其活性成分大蒜素。每天将两瓣大蒜压碎后等待大约 10 分钟后食用即可，如果这对你来说太难以接受了，可以在沙拉、炒菜或其他食物中加入切碎的大蒜。
7.蜂蜜。
好吧，这里有一个降血压的好方法！这是因为蜂蜜对紧张的血管有一定的镇静作用，可以降低血压水平。

仅需每天早上空腹吃两茶匙生蜂蜜即可，您还可以将柠檬汁和蜂蜜混合在一起，以获得双重的血管放松能力。
8.香蕉。
如果您患有高血压，香蕉是您最好的朋友之一。因为它们的钾含量很高，帮助体内钠离子更好的排泄，减少钠对血压的影响。

除了香蕉，其他高钾食物还有红薯、冬瓜、葡萄干、菠菜、橙子、杏和西葫芦。
9.洋葱汁。
这可能不会让你成为世界上的接吻感觉，但它会降低你的血压。由于一种叫做槲皮素的抗氧化剂黄酮醇，洋葱可以降低你的血压。

如果你喜欢洋葱，每天吃一个中等大小的生洋葱。当然将你也可以尝试着将洋葱汁混合在蜂蜜中，每天饮用两次。
10.芹菜。
芹菜含有一种名为 3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压。

众所周知，邻苯二甲酸盐可以放松动脉壁周围的肌肉，从而使血管腾出更多空间，使血液可以畅通无阻地流动。
芹菜还能减少收缩血管的压力荷尔蒙。
11.水或者椰子水。
说到水，为了保持血液不那么浓稠而难以流动，请确保每天至少喝 8 杯水。

椰子水对血压也非常有益，《西印度医学杂志》的研究表明，富含钾的椰子水会降低收缩压。
12.辣椒。
如果你喜欢辣的，这可能是你的解决方案。辣椒通过防止血液中的血小板聚集在一起来促进血液流动，这意味着血液流动的限制更少，更容易流动。

额外提示：减重几乎总是会导致血压读数降低。
定期进行适度的运动。
限制饮酒。

不要吸烟。
考虑加入一个可以提供道德和情感支持的支持小组。