【睡眠|梁启田：记住这几个动作可以预防耳鸣耳聋】

以食指桡侧和拇指螺纹面分别置于耳轮上部的前、后侧沿耳轮由上而下揉捏8次 ， 再由下而上揉捏8次 。 此式有防治耳廓冻疮、增强听力的功效 。

以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次 。 此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用 。
闭紧两眼以两食指螺纹面按双耳屏盖紧5秒钟后 ， 突然松开双食指 ， 重复3次 。 此式有增进听力、防治耳鸣之效 。
两手紧盖双耳 ， 双中指同置于枕部 ， 双食指骑于双中指上 ， 再以双食指同时滑下 ， 有节奏地弹敲枕部16次 。 然后置于枕部的手指不动 ， 两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳 ， 操作16次 。 此式可益脑清神消除疲劳有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用 。

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