超七成80后职场人存在睡眠问题 _健康小知识

顶端新闻·大河健康报采访人员张保富
日前，人民数据研究院发布《2022年职场人群春季健康状态解析报告》。
报告显示，超七成85后、80后职场人群存在睡眠问题，一线城市经常性失眠网民占比近40% 。
睡眠不足、压力大、心理焦虑、工作强度和业绩压力高等问题在一定程度上影响职场人群身心健康。
说好的春困秋乏，为啥这届网民“困”的同时却睡不好？如何保证优质的睡眠质量？

文章图片
广告梦幻西游网页版，一天全身无级别，宝宝全红满技能！无限洗练！×来源pexels.
职场人睡眠问题突出人民数据研究院的调研数据及公开资料显示，职场人群整体心理获得感较强、心态较为积极。但部分职场人群的健康状态需要关注。
统计发现， 85后、80后职场人群存在睡眠问题的比例分别为72%、71% 。
报告指出，目前职场人群的睡眠问题主要表现在部分人活力时有不足；睡眠不足， “多梦、易醒、醒后难入睡”症状最突出，占比50.6% ，仅35.9%的职场人士可以“深度睡眠，一觉到天亮”；职场人存在过劳肥等问题。
在城市类别上，一线城市经常性失眠的网民占比38.3% ，二线城市偶发性失眠的网民占比69.3% 。

文章图片
来源pexels.
工作压力是职场人群心理问题的首要影响因素。
业绩压力、加班时间长、焦虑、工作量大等会对职场人群睡眠造成不同程度影响。
74.1%的职场人士认为自己的精神状态不佳，超五成职场人群认为自己存在一定心理问题，超七成人群会因工作产生不良情绪，而长期的情绪积累可能成为脑梗、心梗等疾病的诱因。
2022年1月，互联网、金融、法律、审计/会计、传媒/广告行业的忙碌程度较高。
缺乏锻炼、熬夜、吃零食致职场人身体亚健康职场人群春季亚健康状况受到外部环境因素和内部习惯因素的共同影响。
从外部环境来看，春季气温、气压、湿度变化较大，是精神心理疾病的多发季节。
2022年1月以来，我国多地反复出现新冠肺炎疫情，疫情带来的不确定性增加了生活的焦虑感。
春季招聘、行业裁员等现象可能对职场人士造成了一定精神压力。
新乡医学院第二附属医院睡眠医学科主任徐亚辉表示，声音、卧室光线等外部因素会影响睡眠。
报告中提到，从内部习惯看，缺乏锻炼、熬夜、吃零食等不良生活习惯容易导致身体的亚健康状态。
统计发现，躺床上看手机、久坐、熬夜都是职场人群的高频行为。
超六成职场人平均每周运动时间在3小时以下， 18.0%几乎没有运动时间。
“养生”知识的缺乏也是影响因素之一。
徐亚辉介绍，部分职场人拥有不良的生活习惯，比如睡前剧烈运动、进食过多、饥饿、抽烟、饮用咖啡等对睡眠都有影响。
经常性倒班、处理工作中突发事件、应激反应会导致职场人短期失眠。
女性职场人在月经期、孕期、产后、更年期都较容易失眠。
徐亚辉指出，职场女性精神压力大，或是其内分泌失调诱因之一。她在临床上发现，多名女性患者受到痛经困扰。尤其是职场女性，面临工作和家庭的双重压力，其健康风险值得关注。
“失眠有两种情况，一种是自己想睡但无法如愿，另一种是自己不想睡，而选择上网、游戏、娱乐、饮酒等活动。 ”郑州市第八人民医院精神科主任医师杨勇超说，两种情况对人体身心健康都有不利影响。