超七成80后职场人存在睡眠问题( 二 ) _健康小知识

80后至95后这一群体，是职场上当之无愧的中坚力量，他们上升空间大、机会多，随之而来的竞争避免不了。
特别是“上有老下有小”的群体，随之而来的家庭压力、经济压力常让其无法喘息，久之造成了慢性失眠。
疫情之下，收入不稳定的群体更容易陷入焦虑、入睡困难、多梦早醒。
建议将健康融入政策报告就重视身心健康，保护职场人群健康权益提出相关倡议。
专家建议将健康融入政策，具体到单位、企业的政策制度保障也要有相应的落实和补充。社会各界给予关爱和关心，可利用短视频结合专业人士的优势做好职场人群的健康科普。加强科技信息化应用。优化工作环境，建立可持续的职场健康管理体系。做好自我健康管理，坚持科学补益。春季气温变化大，工作压力之下人们更容易感到烦躁，在补益方面可更多考虑植物类补益产品，配合适度轻运动，从而更好地缓解职场压力。
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杨勇超表示，睡眠是最容易受心理因素影响的生理指标之一。
【超七成80后职场人存在睡眠问题】很多职场人员出现多梦易醒、再入睡困难症状，说明这已不是单纯的睡眠问题，实际上它和心理压力有很大关系。
在关注睡眠的问题同时也要关注情绪的问题、情感的问题，就是要关注自己心理健康的问题。
对于职场群体出现的失眠的问题，他建议多数人可以通过以下途径来进行调整：
时间管理。合理安排自己的工作时间、娱乐时间，和家人、朋友在一起的时间，体育锻炼的时间，让自己生活多样化、规律化和条理化。避免不良的生活方式，注意健康的生活作息。避免成瘾性物质的过度使用。提倡戒烟戒酒。平衡目标。调整现实工作当中的目标和自己心中理想目标，对这两个目标做个平衡，从而让自己的心理处在一种相对平衡的状态。学会应对生活当中的困难、挫折。让自己在困难和挫折面前不至于倒下，越挫越强。他提醒市民，若通过以上方式方法，仍不能调整睡眠者也不必过分担忧。
若失眠问题不影响大家正常工作和生理状况就不用过分担心。若睡眠问题已经影响大家生活、工作或者精力，且通过这些方式还不能解决，可到正规医院寻求专业人员帮助。
来源：大河健康报
实习编辑：李倩怡