国家卫健委|艾嘉仁|世界睡眠日——改善睡眠疏通这三个穴位官宣

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。日常生活你有没有这些症状：面色淡白，身倦乏力，面色晦滞，胸闷胸痛，舌色暗紫等。

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中医认为，大多可归因于一种叫做“血瘀” 。 “气顺为血” ，气顺则随血而行，气滞则导致血瘀，这就是血瘀产生的重要原因。如果气血虚弱，血液的运动可能会停滞，或者气虚可能会导致血虚。如果血虚导致脉路不通，也可能因血流不畅导致血瘀。血瘀是身体发出的“求救信号” 。如果及时预防，会很快好转。当发现有上述症状时，就需要活血化瘀，疏通经络了。此时可使用三个特殊穴位，即内关、神门、天全。
内关穴
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关是预防心脑血管疾病的特殊穴位，可以静心凝神、宽胸理气、调理阴阳、疏通经络。经常按压内关，可以疏通血管的瘀血，有改善睡眠的作用。按压时，用拇指指腹，两侧按压。如果你按它，你一定会感到疼痛，不用担心。每次按下释放，按住半分钟，然后释放重复。每次至少3分钟。每天可根据自身情况调整频率。
神门穴
神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴对心脏问题有奇效。当出现心脏早搏、房颤时，迅速按摩神门穴，能够及时缓解症状。此穴可补益心经，有养心的作用。按压方式：两侧神门穴都需要按摩，每次3分钟，每日3次。
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天泉穴
天泉穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于臂内侧，腋前纹头下2寸，在肱二头肌的长、短头之间。此穴对血瘀所致的胸闷气短、胸痛有奇效。当你出现心跳加快或心闷，可用手指用力按压天泉穴3 ~ 5秒，停1 ~ 2秒后再继续按压，持续按压2 ~ 3分钟，对心动过速、胸痛、心悸有很好的效果。老人可以每天抽出一点时间，搓擦内关、神门、天全穴，保护心脏。

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