营养不良|老年人居然有40%存在营养不良风险！古代老中医这样做！( 三 ) 按摩|疾病|老中医

▲左手绕脐腹按摩2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。
▲右手绕脐腹按摩
第五步：推按左右侧胸腹1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。

▲推按左侧胸腹2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。
▲推按右侧胸腹
第六步：盘坐摇转盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

▲盘坐摇转
揉腹可以解决哪些问题？
【营养不良|老年人居然有40%存在营养不良风险！古代老中医这样做！】有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降的体现。揉腹能够帮助我们排出身体的湿邪，疏通瘀滞，调理气血，因此，老年人应该经常按揉一下腹部。其实，我们的日常养生并不难，贵在坚持，拉拉大腿、拍拍头顶、跺跺脚、揉揉腹，这些小动作都有着不小的好处！而且这些简单的动作也非常的适合老年人。常做保健康，行动起来吧！