降低血压的食物有哪些

在现在的生活当中，有很多人有着高血压的症状。高血压是一种非常为危险的一种疾病，一旦严重的话，可能会导致中老年的正常生活，所以我们在平时的生活当中要帮助老年人控制住高血压的症状，那么你知道什么食物吃起来有着降低血压的作用吗，那下面就来看看吧
降低血压的食物有哪些
一、蔬菜类
1、芹菜。
在芹菜中含有的蛋白质比较多，此外还有丰富的胡罗卜素和各种的维生素、钙、磷等矿物质，其中的营养价值是比较高的，药用的价值比较大，有着降低血压的功效。
2、萝卜。
萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。
3、番茄。
【降低血压的食物有哪些】 番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。
4、木耳。
在木耳中含有糖、脂肪、维生素B、蛋白质等元素，有着补益气血、降脂降压等功效。
二、水果类
1、西瓜。西瓜中含有十几种营养素，这些营养素对治疗高血压有着很好的作用。
2、苹果。苹果中含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。并且具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。
3、柠檬。在柠檬中含有大量的维生素C和维生素P，这两种维生素的作用能增强血管弹性和韧性，有效缓解钙离子，并促使血液进行凝固，可以预防和治疗高血压等疾病。
4、橘子。橘子中含有的维生素C、胡萝卜素的含量是比较高的，有软化和保护血管、降低胆固醇和血脂的作用。
5、柿子。柿子的种类非常多，差不多有10余种营养素。因为柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化有着很好的效果，所以伸手到我们的喜欢。
6、香蕉。香蕉中的钾元素是比较丰富的，如果每天吃上一根香蕉的话，就可以满足我们体内对钾元素的需求，从而稳定血压，保卫肠道。
降低血脂需要吃的食物
1、绿豆。
绿豆能防治冠心病，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病等作用。绿豆对降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白有着很好的作用，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
2、茄子。
在茄子中含有多种维生素，特别在紫茄子中含有丰富的维生素P，维生素P能增强细胞黏着性，提高微血管的弹性。茄子有着降低胆固醇的功效，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
3、香菇。
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
4、番薯。
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
5、山楂。
山楂是天然的降脂药，促进胆固醇排泄。它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多食用。
6、黄瓜。
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。