高血压饮食：快速降血压的食物

高血压病是以动脉血压持续性增高为特征的临床综合征，常累及心、脑、肾等靶器官，所以对于高血压患者来说控制血压非常重要。
高血压患者在饮食上应遵循低盐、低脂、低热量、高膳食纤维、适量蛋白质的饮食原则，此外，水果对于高血压患者来说也是一个不错的选择，下面，我们大家就来看看有哪些降压的食物。
水果，对于高血压患者来说是一个不错的选择。水果分为鲜果、干果、坚果和野果。它与蔬菜一样，主要为人体提供维生素和矿物质，属于碱性食品。水果中的红枣、香蕉、桑椹、柚子、山楂、柠檬、椰子、菠萝、龙眼、荔枝、柿子、草莓、葡萄、西瓜等食物富含钾，经常食用，可满足高血压患者饮食的“高钾”原则。因此，多食新鲜水果，对于高血压患者是有利的。
水果食疗方降压又时尚
时尚的主妇们还可以将水果和蔬菜合理搭配，适当时候充分利用果蔬搅拌机，将水果制成各种时尚的食疗菜肴，既能降压，又能让人一享口福。
香蕉芹菜汁
制作方法：先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟，取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内，榨成汁后，即可饮用。用量随个人需求。
食用功效：降压通便。
适用人群：高血压、心脑血管疾病患者。

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蜜柚汁
制作方法：将洗净的柚子放入果蔬搅拌机中，加入适量的纯净水，榨汁滤出，入杯，再加入适量蜂蜜，即可直接饮用。
食用功效：降压润肠。
适用人群：适用于高血压、便秘患者。
山楂粥
制作方法：山楂干50克，温水浸泡片刻，水煎，取浓汁，加大米50克和适量水，煮粥，每日坚持食用。山楂汁代茶饮也可，但空腹及胃肠不适时慎用。
食用功效：降压消食。
适用人群：适用于高血压、冠心病、血脂异常、积食等患者。
降压，3种蔬果少不了
虽然高血压患者可以选择多种新鲜水果，但有3种蔬果对高血压患者格外重要，那就是——柚子、香蕉、芹菜。它们有个共同的特点，就是含钾丰富。
柚子
柚子，又名文旦、香抛，是产于南方地区的水果，以梅州产的沙田柚为上品。它味道酸甜，含有丰富的维生素C、维生素P及其他营养成分。柚子含有高血压患者必需的天然矿物质——钾，又几乎不含钠，因此它对于高血压患者来说是食疗佳品。高血压患者在正常用药的同时，可多食些柚子，以补钾并排除体内多余的钠，起到辅助降压的效果。
香蕉
香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“欢乐水果” 。
香蕉含有丰富的蛋白质、糖、维生素A和维生素C以及纤维素，所以，人们称其“全身都是宝” 。尤其值得一提的是，每百克香蕉钾含量达472毫克，对预防中风和高血压有很大辅助作用。美国科研人员证实，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10% 。如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%，所以常食香蕉能起到降低血压，保护血管的作用。
芹菜
芹菜有利尿消肿平肝降压功效
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流可使血管扩张;临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
醋泡黄豆
黄豆是营养价值很高的食物，其中含有的抗营养物质，如植酸、单宁、皂甙、凝集素等，可以抑制血糖和血脂。它和醋搭配之后产生大量醋酸和乳酸，两者都有延缓餐后血糖上升的作用。所以，醋泡黄豆可使皮肤皱纹减少、柔嫩润滑，有抗衰延寿之功效;还能降低胆固醇和血脂，预防高血压。