有效预防打鼾给枕边人一片安静

导读：说到打鼾都会觉得是男人都会有的习惯，有的人也不会太在意，其实打鼾严重影响旁边人的睡眠质量，自己是睡的很香，怎么不考虑下旁边人的感受呢?其次打鼾也是一种疾病，轻则影响睡眠导致精神低落，重则引起呼吸道堵死以致猝死。食疗网提醒大家千万不要轻视睡觉打鼾这个问题，同时为大家推荐几种有效预防打鼾的方法。

如何预防打呼噜
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
【有效预防打鼾给枕边人一片安静】 4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

有效预防打鼾 给枕边人一片安静

有效预防打鼾给枕边人一片安静