掉秤的小知识！减肥的好方法

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①：减肥其实是让自己改掉不健康的生活习惯，养成新的生活方式，顺便减掉了赘肉而已。
②：每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，大口喝完，给肠道洗澡。
③：按时排便是个好习惯，每日一次减轻肠道负担，时间最好是安排到早上。
④：一定要多喝水，有规律的喝水，大概每隔2个小时喝一杯。

⑤：18+6轻断食把空腹时间拉长，有利于燃烧脂肪以及新陈代谢。
⑥：晚餐要吃，不吃就是节食，节食会发胖，而且反弹快。
⑦：减肥每天每餐7分饱是最舒服的，其实七分饱就已经饱了。
【掉秤的小知识！减肥的好方法】⑧：多喝茶，普洱茶、菊花茶或者红茶，茶能很好的抑制食欲，帮助体代谢废弃物，有助减肥。

⑨：三餐正常吃家常菜完全不会变胖，除非暴食。吃饭过程中细嚼慢咽，减少食物摄入。
⑩：进行力量训练，每周至少2次，增加肌肉含量，基础代谢会提高，则每日消耗提高。
掉秤的小知识！减肥的好方法，如果你也想在夏天来临之际变瘦变苗条，那就行动起来吧！