失眠小妙招

1.维持平常心态进入睡眠 。失眠的人们不要太过于担心 , 闭目入静法可以有效的改善失眠 。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝 , 维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 。
【失眠小妙招】2.运用轻缓音乐促进睡眠 。音乐关于人们来讲是格外重要的 , 可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音 。与其他古典音乐比起来 , 的音乐最具有治疗失眠的工效 。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张 。不过如果你不是他的音乐爱好者 , 睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。